https://www.nataliautikava.com.br/post/considerações-nutricionais-para-vegetarianos 2016-12-16 https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_1aaf4885028d499e8d28318d4514c740~mv2.jpg Variedade de leguminosas utilizadas na alimentação vegetariana https://www.nataliautikava.com.br/post/vegetarianismo-e-ortorexia-nervosa 2026-08-25 https://static.wixstatic.com/media/11062b_19c28c1980b04991bdf89dc4d2e6beb1~mv2.jpg Mulher escolhendo alimentos frescos em uma feira de hortaliças https://www.nataliautikava.com.br/post/seleção-especial-de-15-receitas-veganas-com-tofu 2016-12-12 https://static.wixstatic.com/media/11062b_5872508f42214a749e87ffe0a9aa91ea~mv2.jpg Prato vegano com tofu, vegetais e sementes de gergelim https://www.nataliautikava.com.br/post/você-sabia-que-dá-pra-comer-feijão-sem-precisar-cozinhar 2025-09-04 https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_465737416d68685f423841~mv2_d_5472_3648_s_4_2.jpg Feijões https://www.nataliautikava.com.br/post/sobre-comer-com-atenção-plena-e-outras-questões 2017-02-17 https://static.wixstatic.com/media/11062b_100185126fe64f96b4cd55487b640eba~mv2.jpg https://www.nataliautikava.com.br/post/um-dossiê-sobre-nutrição-vegetariana-na-gestação 2017-11-24 https://static.wixstatic.com/media/f7cd59_a6b791f588f14ca7acf50b527e2fce2e~mv2.png Mulher grávida seguindo uma alimentação vegetariana durante a gestação https://www.nataliautikava.com.br/post/30-receitas-com-leguminosas-para-além-do-tradicional-arroz-com-feijão 2017-03-31 https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_85f93f25e83a4befa14b8db19b4a350c~mv2.jpg Hambúrguer vegetariano feito com leguminosas https://www.nataliautikava.com.br/post/dietas-vegetarianas-nos-ciclos-da-vida 2017-01-06 https://static.wixstatic.com/media/f7cd59_b1381c08b4664a418d183a935195638f~mv2.jpg Mulher grávida preparando uma refeição vegetariana na cozinha https://www.nataliautikava.com.br/post/desafio-sem-plástico 2018-07-25 https://static.wixstatic.com/media/f7cd59_424df0aca3bb4064aed06b515a023601~mv2.jpg Alternativas para reduzir o uso de plástico na alimentação https://www.nataliautikava.com.br/post/comer-para-não-morrer 2025-08-25 https://static.wixstatic.com/media/f7cd59_ec9147397afa40d785c95107f0449d10~mv2.jpg Resenha do livro Comer para Não Morrer, de Michael Greger https://www.nataliautikava.com.br/post/impactos-ambientais-dos-diferentes-padrões-alimentares-brasileiros 2017-01-18 https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_a0abefdf4a6545c2bcc21fa6f1c5daf3~mv2.jpg Gota de água formando ondas na superfície, fazendo referência ao impacto da produção de alimentos na natureza https://www.nataliautikava.com.br/post/carnavalizando-com-os-buddha-bowls 2017-02-24 https://static.wixstatic.com/media/f7cd59_15d2ea9e8cd64c4ebab3b40c1ef3522d~mv2.jpg Buddha Bowl colorido com vegetais, grãos, sementes e castanhas https://www.nataliautikava.com.br/post/entrevista-para-o-rotaveg 2018-03-27 https://static.wixstatic.com/media/f7cd59_275d827efaf54a00a9cbe3c0a109bbb1~mv2.png Entrevista com Natália Utikava sobre nutrição vegetariana e veganismo https://www.nataliautikava.com.br/post/entrevista-viva-bem-uol 2019-03-03 https://static.wixstatic.com/media/f7cd59_66bd266818f24abeae977b3dfda82b9b~mv2.png Intolerância à lactose atinge quase 70% da população e pode causar gases em excesso, dor abdominal e diarreia https://www.nataliautikava.com.br/post/ebook-montagem-do-prato 2020-06-08 https://static.wixstatic.com/media/f7cd59_d357acd7e089492a8d1784b857cd301f~mv2.jpg eBook Montagem do Prato https://www.nataliautikava.com.br/post/dietas-vegetarianas-e-doenças-crônicas 2026-08-20 https://static.wixstatic.com/media/11062b_add70de471ac43ef8acd779921c86877~mv2.jpg Alimentos de uma dieta vegetariana com vegetais frescos e massa https://www.nataliautikava.com.br/post/alimentação-plant-based-e-longevidade 2018-04-30 https://static.wixstatic.com/media/16cc31b2aba61e3ba1af44849c0b0468.jpg Casal desfrutando de um momento ao ar livre, associado a um estilo de vida saudável com alimentação plant-based e à longevidade https://www.nataliautikava.com.br/post/adorável-tofu 2016-12-09 https://static.wixstatic.com/media/11062b_baaa966fe0074533925a170e13701af4~mv2.jpg Tofu grelhado com legumes e molho temperado https://www.nataliautikava.com.br/post/nutrição-vegetariana-com-afeto 2016-12-01 https://static.wixstatic.com/media/11062b_29dc83af79ea49ddb07b992486058075~mv2.jpg Waffles em formato de coração como exemplo de alimentação vegetariana com afeto https://www.nataliautikava.com.br/post/empatia-é-uma-via-de-mão-dupla 2019-03-12 https://static.wixstatic.com/media/234705a77b7b4aae825b096666ebbd41.jpg Duas pessoas segurando as mãos em um gesto de apoio e empatia https://www.nataliautikava.com.br/post/entrevista-na-tv-cultura 2017-03-27 https://static.wixstatic.com/media/f7cd59_f29e5a9d3a59434783d3cdb6ef534195~mv2.jpg Natália Utikava em entrevista no programa JC Debate da TV Cultura sobre nutrição vegetariana https://www.nataliautikava.com.br/post/ser-vegetariano-não-é-sinônimo-de-ser-saudável 2016-11-17 https://static.wixstatic.com/media/11062b_a41a29e0b46949ce9f8e082881ee9b79~mv2.jpg Variedade de vegetais frescos para uma alimentação vegetariana saudável https://www.nataliautikava.com.br/post/dieta-vegetariana-é-uma-dieta-anti-inflamatória 2021-10-05 https://static.wixstatic.com/media/f7cd59_4aaa4141583d4e9aa45fefa700837583~mv2.jpg Dieta vegetariana e alimentação anti-inflamatória https://www.nataliautikava.com.br/post/comida-de-vegetariano-é-arroz-com-feijão-ou-feijão-com-arroz 2017-03-17 https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_6f4437485f4a2d764a6d34~mv2.jpg Diferentes tipos de feijão e outras leguminosas em colheres de madeira https://www.nataliautikava.com.br/post/bebês-e-crianças-podem-consumir-leites-vegetais 2017-02-03 https://static.wixstatic.com/media/2f491040697c422099def959dd25ad04.jpg Leite vegetal e biscoitos infantis decorados em formato de animais https://www.nataliautikava.com.br/post/um-chai-indiano-e-uma-seleção-de-receitas-com-leites-vegetais 2017-01-27 https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_1e514a26a6ad4d66a163924169c51c4a~mv2.jpg https://www.nataliautikava.com.br/post/sobre-leites-vegetais 2026-08-21 https://static.wixstatic.com/media/11062b_1cb07cba74bb4f9395c8f4d51369cea6~mv2.jpeg Bebida de amêndoas como alternativa ao leite de vaca https://www.nataliautikava.com.br/post/montando-o-prato-vegetariano 2016-11-24 https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_797a3079554d36495a346b~mv2_d_5456_3632_s_4_2.jpg https://www.nataliautikava.com.br/post/spreads-dips-pastinhas-e-manteigas-veganas 2017-02-04 https://static.wixstatic.com/media/aaeba528529f43b887b9856b7d41cd00.jpg Pastinhas e manteigas veganas à base de leguminosas e oleaginosas https://www.nataliautikava.com.br/post/e-as-proteínas 2018-09-25 https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_d3c9a936866543a1af70e3accc3a8a91~mv2.jpg Brownie de chocolate como exemplo de alimento em uma alimentação vegetariana https://www.nataliautikava.com.br/post/vegetarianismo-anemia-e-deficiência-de-ferro 2021-04-21 https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_d04443c7c0ff4add81ed90e57acec632~mv2.jpg Vegetarianismo, anemia e deficiência de ferro https://www.nataliautikava.com.br/post/ômega-3-na-alimentação-vegetariana 2017-02-10 https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_7afa5328072649009371b2850bce6bc6~mv2.jpg https://www.nataliautikava.com.br/post/vegetarianismo-flatulência-e-dúvidas-sobre-fodmaps 2020-09-01 https://static.wixstatic.com/media/f7cd59_fef47347e78c4cfa9197f0a431eb2f63~mv2.jpg FODMAPs e gases na alimentação plant-based https://www.nataliautikava.com.br/post/minha-história-de-amor-com-o-vegetarianismo 2020-10-01 https://static.wixstatic.com/media/f7cd59_7dfb9cd0ec9b4b1f94a83e26a5e91550~mv2.jpg Minha história de amor com o vegetarianismo https://www.nataliautikava.com.br/post/saúde-óssea-e-alimentação-plant-based 2019-05-16 https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_6e3279f644ce4f8893069feb7fbd37da~mv2.jpg Brócolis como fonte vegetal de cálcio para a saúde óssea https://www.nataliautikava.com.br/post/slow-living-e-alimentação-plant-based 2020-08-01 https://static.wixstatic.com/media/11062b_062538df88944df680586858a18dab3a~mv2.jpg Slow living e alimentação plant-based https://www.nataliautikava.com.br/post/perguntas-respostas-vitamina-b12 2021-03-21 https://static.wixstatic.com/media/f7cd59_3a476ec77daa4782a71b0737276fe3f6~mv2.jpg https://www.nataliautikava.com.br/post/oficina-do-sabor-no-sesc-pinheiros 2017-04-28 https://static.wixstatic.com/media/f7cd59_a3f3ad16a3594d859531d7cc14137a98~mv2.jpg Natália Utikava em oficina sobre alimentação vegetal e tofu no SESC Pinheiros https://www.nataliautikava.com.br/post/porque-eu-não-considero-o-tahine-uma-boa-opção-para-suprir-o-cálcio-do-leite 2025-06-20 https://static.wixstatic.com/media/11062b_0b8ff485aeaa419296e586d06cf335e8~mv2.jpg